戒烟方法集锦（转贴）
专家教你戒烟的方法
光明日报 2007-05-28 自翁心植院士在国内首倡控烟以来，北京朝阳医院也在国内率先设立了戒烟门诊。近20年来，戒烟门诊积累了丰富的经验，目前主要采用药物疗法和心理疗法治疗，为每个戒烟者量身定做个性化的戒烟方案。要想戒烟成功，最为关键的是在心理上要有战胜它的准备，要有信心和毅力。
戒烟门诊的专家提供了一些具体的建议供戒烟者参考：
1、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
2、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
3、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
4、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
5、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
6、研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
7、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
8、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法，像Zyban（载班）也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。
9、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
几种戒烟的方法时间
北京教育在线 2009-04-16
经济控制法
这条方法由主妇们实行起来，威力会特别巨大。实施方案是，严密监控抽烟者的财务状况。不管是工资还是外快都严格管理，即使是他捡破烂挣来的，也毫不留情的扣留。然后要求他汇报每天的行程，给予只够来回坐公共汽车的路费，路远者可酌情增加汽水费5毛 ———绝对不能再多了。哈，没钱，他抽啥啊？
推荐指数：★★★★
☆执迷理由：也许某天你碰上他的朋友，他会跟你告状：他戒烟了吗？他是戒了自己买烟了！！！
逐步戒烟法
戒烟难，人所共知，所以想一下子解决问题是没有可能的。我们推荐采用逐日减少的方法，第一天抽两包的话，可以在规定时间慢慢减少，最终获得全面成功。
推荐指数：★★★
执迷理由：医生劝一人戒烟，说，如果不能一下子戒掉，可以先改成每天饭后抽一支。一月后，他又去看医生，医生发现他又有了胃病，大惑不解，问：“这是怎么回事？”“可能是因为我为了遵守您饭后一支烟的建议，每天吃饭次数过多而且不规律吧———不如不戒！
注意力转移法
在想抽烟时，吃各种零食，喝大量凉水，做无数俯卧撑，拉无数引体向上，跑全程马拉松……
另外，鉴于戒烟者戒烟时，脾气出尔反尔而且易怒，家人应适当远离，必要时备橡皮人一个，以便发怒时击打，橡皮人可以采用戒烟者上司的形象，则效果极佳。
推荐指数：★★★
执迷理由：
1、“哎，当你想抽烟时，就去买根奶油冰棍来试试……”“我试过了，”他遗憾地说，“但无论如何点不着。”
2、因为乱发脾气，家人无法忍受我，他们主动送来了烟……功败垂成。唉——
调换工作法
讲一个笑话先：
甲：我戒烟许多次，都没成功，结果又抽起来了。
乙：到我们这儿来工作吧，你会彻底把烟戒掉的，直到你退休。
甲：你在什么地方工作？
乙：爆炸研究实验室。久戒不掉的人可以考虑换个工作，林厂、鞭炮厂、加油站……诸如此类。想抽烟，别人会吃了你的。
推荐指数：★★★
☆执迷理由：此方法若