昨天，早报互助坊重点关注了张先生患心脏病的爸爸，虽然努力戒烟但烟瘾上来时却焦躁发脾气的事儿。不少有戒烟经验的读者打电话来谈论戒烟的好方法。
戒烟初期：控制吸烟量
市区高先生：对于长期抽烟的人来说，直接将烟瘾戒掉是不太现实的。但可以在戒烟初期做个逐渐吸烟的计划。
首先，计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。其次，规定戒烟缓和期，每天什么时候允许自己吸烟，都要有明确的计划，并且选择固定场所吸烟，从而逐渐控制吸烟的次数，最后达到戒烟的目的。
市区何小姐支招：戒烟初期患烟瘾时，可以先把白萝卜切成条加入糖、醋、陈皮凉拌着吃，这招可以有效帮助戒烟。
戒烟中期：转移注意力
黄先生支招：根据我的经验，其实戒烟后要面对的是受到引诱情况下而找到不吸烟的替代办法。
我以前戒烟时，经常不让自己两只手闲着，刷牙能使口腔里产生一种不想吸烟的味道，常找一些令人兴奋的话题转移注意力。或者到户外做各项运动，通过运动能提高自身情绪，来帮助冲淡烟瘾，还能使戒烟者紧张、焦虑不安的神经镇静下来，并且帮助消耗热量，有效转移注意力。
戒烟末期：加强戒烟意识
张先生支招：戒烟后要明确改变生活习惯，主动提醒自己不再吸烟，如果不小心犯过一次，也要经受得住重新吸烟的考验。
即使戒烟几天后味觉和嗅觉都不灵敏，也不要对戒烟后又吸烟产生失败感，要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。在平常生活保持良好规律，巩固自己戒烟意识，扔掉所有吸烟用具，让自己彻底远离香烟的危害。