我国男性医生群体居然有高达40%左右的烟民!在日前举行的第十九届长城国际心脏病学会上来自中华医学会的专家不无担忧地表示人们这种普遍把吸烟当作一种不良嗜好的理念已经酿成了严峻后果:目前我国每年约有100万人死于吸烟预计到2020年这个数字更将达到200万。专家表示事实上烟草依赖是一种疾病世界卫生组织已将其定性为一种高复发的慢性疾病我们不能简朴依赖自己的毅力去戒烟。
烟草依赖是种慢性疾病
不少专家表示在和烟民及其家人交流时他们轻易把戒烟看作是一种不良行为认为只要坚持就能改掉这个坏毛病。这其中医生本身没能起示范作用和其他国家相比我国吸烟者的另一特点是医生吸烟率较高中华医学会会长钟南山院士介绍说目前我国男性医生的吸烟率高达40%左右医生的行为将对患者产生不良影响这十分不利患者戒烟。
中国疾病防备控制中央控烟办公室副主任姜垣教授介绍然而事实上烟草依赖已被定为一种高复发的慢性疾病来看待普通人要戒掉对于尼古丁的依赖并非易事。
烟草依赖又称尼古丁依赖特点为无法克制的尼古丁觅求冲动吸烟者一旦成瘾每30～40分钟就需要吸一支烟以维持大脑尼古丁稳定水平当达不到这一水平时吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁感觉好像与鸦片毒品无异。吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖。
烟草依赖是一种明确界定的神经精神疾病从烟草中反复摄取尼古丁会导致大脑的神经通路发生变化从而在戒烟时会产生强烈的吸烟欲望这种欲望会削弱甚至摧毁戒烟的决心。只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历需要多次尝试才能最终戒烟。烟草依赖的治疗是一个长期过程需要持续进行在这个过程中应强调心理支持和建议的重要性。
难抵御戒断综合症
“早就想戒烟怕影响家里人。但真要不抽很难。”烟龄超过20年的孙先生感叹道“我7岁的小女儿每天说‘爸爸别吸烟别吸烟’但我就是戒不掉。戒烟时感觉比不吃饭还难受。不吃饭可以顶着不吸烟就感觉紧张、烦躁、抓心挠肝的。”
心烦、易怒、焦急、注重力无法集中……诸如此类的感受大多数有过戒烟经历的人都深有体会。专家表示这些反应在医学上统称为尼古丁戒断综合症俗称戒烟综合症。烟龄越长戒烟时戒断综合症的表现就越明显严峻者还会出现关节疼痛或胃部不适等症状。
很多尝试戒烟的人都知道滋味不好受但对戒断综合症产生的原因却不甚了解。专家分析说在您“享受”香烟时烟草中的尼古丁会迅速进入血液循环并刺激大脑内的神经系统产生一种激素它能够缓解紧张、抑郁、烦躁等精神状态。随着吸烟量的积累大脑内神经系统会逐渐对这种刺激产生依赖并要求摄入尼古丁的量保持在一定水平。而戒烟期间摄入的尼古丁迅速减少达不到大脑要求的水平这就导致戒断综合症的发生。目前还没有有效手段可以让烟民在戒烟时完全避免戒断综合症的困扰。
戒烟综合症导致了不可忽视的痛苦也正是已成瘾的吸烟者发现戒烟如此困难的原因。假如再选择错误的戒烟方式无异于雪上加霜。在对戒烟方式的错误熟悉中最常见的就是干戒。
干戒的定义为不需要辅助措施(如药物治疗、心理咨询等)而忽然停止吸烟。人们普遍认为只要自己毅力够强就能戒烟。一些戒烟者干戒成功的事实更助长了这种错误观念。事实上干戒能成功的人通常对尼古丁的成瘾程度较低。
医学研究已经证明采用干戒方式的戒烟者受戒断综合症的影响更为严峻。他们在面对焦急、挫败感和吸烟的渴望时往往缺乏有效的疏导因此更轻易半途而废并为复吸找出种种借口。据统计使用干戒方式的人在戒烟1年后约有7%的人能够保持不吸烟且其中大部分人烟龄不长。
如何科学戒烟?
首先问自己我这次真的打算彻底戒烟吗?假如您的答案是肯定的那么来自控烟专家的四个戒烟小贴士将会使您获益良多:
1.制定计划:
戒烟并不简朴尽管很多人持续努力仍有可能遭遇失败。只有制订切实可行的戒烟计划为自己设立一些可操作的目标如定期的体育锻炼、与朋友看电影等才可缓解戒烟时出现的焦急、不安等戒断症状。
2.告诉家人和朋友:
专家研究发现与家人和朋友“扎堆”戒烟相互影响的积极作用非常明显。家人的支持和朋友的鼓励会极大地提高您的意志力和行动力。所以预备戒烟的时候请认真地告诉您的家人和朋友:“我戒烟需要你们的帮助。”
3.寻求专家帮助:
戒烟并不简朴您必须对自己将要面临的挑战有苏醒的熟悉。尼古丁依赖是一种慢性成瘾性疾病并会反复发作。控烟专家可以为您量身定制最适合自己的戒烟计划寻求他们的建议不失为一个明智的选择。
4.警惕危险的“前四面”:
根据控烟专家的统计在开始戒烟的头四面内戒烟者极易产生心理上的烦躁易怒和生理上的不适等问题。假如已经戒烟略有小成很多人也轻易放松警惕而复吸。因此扔掉您手中的香烟您尤其需要注重在这四面内拒绝吸烟的想法和朋友递来的烟草不要给自己复吸的机会。
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