戒烟不成功的原因，最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力，遇到挫折就放弃。戒烟是一件难事，当然不能一蹴而就。此外，烟民还必须避免以下几种经常出现的错误做法和想法。
　　一是对戒烟没有充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一 场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制定详细的戒烟策略和计划。戒烟

天极网3月5日报道：互联网有许多乐趣，但是它还是一种有效的戒烟工具？这听起来有些不太实际。但是越来越多的烟民真的依靠Quitnet--戒烟网(www.quitnet.org)成功的戒烟了。
据天极网消息，有各种戒烟方法，但没有任何一种方法能轻而易举戒烟，因为戒断烟瘾是一个长期的痛苦过程。许多人说吸烟上瘾足以与毒瘾匹敌。这个过程通常需要多次反复，即使有戒烟人员的帮助，许多人还是一次次旧瘾复发。

据日本经济新闻社报道 一种通过移动电话进行戒烟的系统，日前已由日本小学馆及东京女子大学研制成功。当外出的烟民烟瘾大发时，摁一下手机的按键，显示屏上就会出现转移瘾君子注意力和鼓励戒烟的文字和图像。该项服务将从今年2月上旬开始提供，月使用费仅相当于一包香烟的价格。
这一别出心裁的系统的名称是“戒烟网”。只要是上网手机用户均可以缴费使用。参加戒烟的人每天要将戒烟的实施情况通过手机输入到系统中。如果

　　《美国公共卫生杂志》不久前发表文章指出，淡型烟比普通香烟更安全的观念是错误的，很多吸烟者把吸淡型烟视为戒烟的替代方法并不可取。
　　除了吸淡型烟来逐步戒烟，有些人选择了通过含糖果来戒烟的办法，但事实上，此种方法往往会加重烟瘾。
　　实验证明，酸性体液能促进尼古丁排泄，当尼古丁在血液中完全代谢后，抽烟者就迫切地想抽第二支烟了。糖是一种酸性食品，大量食糖会使体液由原来的弱碱性转变成酸性，从而促进尼

斯坦福疾病预防研究中心
关于这个计划
有了这个计划，你可以开始准备在某个星期一开始戒烟，并且在下一个星期六就可以完成戒烟。直到你已经准备好了，再开始这个计划。如果你还没有准备好，那么从现在开始，在一个或几个星期后，挑选某个星期一开始执行这个计划。
为什么称为“冷火鸡”？
四千万已经戒烟的美国人中的大多数不再使用“冷火鸡”了。在本计划中你能得到“冷火鸡”方法（

　　吸烟在美国每年导致40万人死亡。美国著名公益组织“肺病协会”开始利用因特网帮助世界各地的人戒烟。美国“肺病协会”创建于1904年，是美国历史最悠久的健康公益组织，宗旨是防治一切和肺有关的疾病，特别是气喘病、环境造成的疾病以及吸烟带来的疾病。“肺病协会”主席约翰·加里森说，在因特网上推出戒烟项目，是要让世界各地吸烟者都能得到信息。目前，美国25％的成年人吸烟，全世界吸烟者的比例也很高。因特网可以有效宣传戒烟。这个项目是互动的，每个星期7天

    戒烟要与由尼古丁慢性中毒引起的烟瘾作斗争。当想吸烟的冲动发作时，可用喝水来控制。事实证明，水是戒烟的妙药。
    为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病，可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上一杯水。每天喝5杯，每次为5分钟，一天喝5次。
 

    医学专家警告说，有关方面应该预先告知准备戒烟的烟民，他们将会短时期面临口腔溃疡和感冒的情况。
    医生发现烟民在戒烟最初两个星期，会出现不舒适的副作用。
    医生说，很多戒烟者的决心会因为这些副作用而动摇，除非预先让他们有心

    一个人在戒烟的最初2周内，常会表现出诸多不适症状。为了缓解这种戒断症状，现介绍一个有助戒烟的中药验方于下，戒烟者可酌情试用。
    方药组成：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g。体虚者，上方中可加人参5g。服法：水煎服，每日1剂，每日服3次。可连续服用7～10剂。

　　一项新的研究显示，吸烟者在戒烟之后，最容易在下午或者晚上复吸。这一点与人们传统上认为早上是最容易复吸的时间恰恰相反。
　　在这项研究中，研究人员对200名吸烟者进行了调查，这些吸烟者每天吸烟量超过10支，吸烟史至少3年，而且现在正在努力戒烟，而且使用了尼古丁贴膜，且接受了医疗咨询指导。在戒烟两周之后，有70名受试者报告自己出现了复吸，其中有65名患者复吸发生在中午到午夜这段时间，占93%。
　　

　　技术方法路线图
　　第一步：减少吸烟频率
　　真正有态度的吸烟，是“品”烟，而不是“嗜”烟。旧时的雅士（如梁实秋之父）知道在纸烟的标签上记上日期，以提醒自己不至于吸食过度；今日的绅士或许更应该在心中默默有数，每日
快乐有时限。否则，过犹不及。
　　第二步：讲究吸烟技巧
　　香烟的过滤嘴旁有些透气孔

　　你可能拒绝香烟，但不可以拒绝吸烟者的思想。对他们，香烟是思想助产剂。
　　列宁是从17岁时学会吸烟的。他的母亲玛丽娜·亚历山大洛夫娃劝他戒烟。敬重母亲的列宁听从了母亲的劝告，毅然戒了烟，终生不吸。
十月革命胜利后，列宁在办公室墙上贴上“禁止吸烟”的纸条。在有人不遵守规定依然吞云吐雾时，他生气地当众撕下纸条，并且说“免得糟踏规定”。列宁在参加“

　“您抽烟吗？”生活中和亲戚、朋友、客户见面让烟时都会说这样的客气话。
　　其实，吸烟的危害谁都明白，但戒起烟来却困难重重，方法不对？我们倒是为您想了不少戒烟的招儿，但关键还是看您的决心和毅力。

戒烟到底有多难？对于烟民来说，戒烟之难，不亚于上青天。“今日戒，明日吸”的结果，也让许多戒烟者望“戒”却步。
数字统计显示，全世界有1/5的人根本无法戒烟。为此，基于健康的考虑，专门有一类医生致力于为这些人服务，成天研究戒烟的方法。点开互联网的搜索引擎，仅中文戒烟的条目就多达几百万条。从五花八门的戒烟

　　1、特意在一两天内超量吸烟，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟。
2、买几包不喜欢的烟，在伤风感冒或者其他最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。
3、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情，比如你手中烟盒或香烟上有痰迹等等。
4、多了解吸烟有害的书籍和资料，从而产生恐惧和厌恶，增强在心理和情绪上戒烟的动力。