食疗计:
如川贝雪梨猪肺汤、无花果雪耳百合糖水、杏仁山药雪梨糊、罗汉果杏仁西洋菜汤,餐后喝水、吃水果(最好是葡萄, 葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状)或散步，摆脱饭后一支烟的想法,如果控制不住可以嚼槟榔。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁.
束”生”计
1) 特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
2) 想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。
3) 将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
4) 将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储
存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
5) 同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
6) 不整条买烟。
7) 不随身带烟、火柴或打火机。
8) 每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
9) 经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
10) 观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
11) 考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
12) 问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
13) 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
14) 将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
15) 避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
16) 将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
17) 准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
强生计:
戒烟者可每早 晚慢跑30分钟，在完全戒烟后，慢跑(每分钟120米、心率在120次左右)、快走(相当于快步穿过十字路口速度，心率在100次分钟左右), 坚持大约二至三周,体内的大部分尼古丁可排出体外。除慢跑外，也可以选择跳绳、游泳、爬山等，但其中以有氧运动之王―――慢跑为最佳。运动戒烟不是一蹴而就的事,必须持之以恒。
速成计:
戒烟药,慎选,先来看则报道:
是药三分毒.
另选他方吧,振亚戒烟香 像对着鼻子闻一下便能戒烟, 理由:安全、高效、方便、舒适、起效迅速、作用持久、无痛苦、无不适、无副作用等特点使戒烟者在不知不觉中戒掉烟瘾.赢得网民良好口碑.