经常锻炼有助于戒烟

　　20世纪90年代初，美国一位流行病专家调查了5000名经常参加跑步的人，发现85%的人不吸烟。更有意思的是，吸烟者参加跑步后，约有81%的男性和75%的女性戒了烟。锻炼年限越长，放弃吸烟的人越多。可见运动上瘾有助于戒掉烟瘾。

　　运动对于戒烟为什么有这么大的作用？这是因为良好的锻炼习惯代替了不良的吸烟习惯。许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，早晨参加体育锻炼就使他们顾不上吸烟了。而且经常锻炼的人对尼古丁的欲望和依赖明显降低，而自我控制能力较强，心情愉快，不需要或很少需要借助尼古丁来消闷解忧。

　　研究还发现，体育锻炼能保护人体免受被动吸烟的危害。因此，有吸烟习惯尚未戒烟或认为戒烟难，并不常锻炼的朋友，不妨从现在开始投入到体育锻炼中去，加强戒烟意识，明确目标，改变生活环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动产生不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　另外，经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。大量的运动也会转移注意力，尤其是在戒烟初期，多从事一些有乐趣的运动，以便转移吸烟的注意力。