戒烟体会

今天应该是第121天了，呵呵！ 

首先说声抱歉，承诺的写一篇总结，却迟迟没有消息，很不好意思…… 

世界杯加上出差和忙碌的工作，让自己每日来戒烟吧的习惯改变了，近几天，都几乎要忘记了这里，但这仅仅是几乎，就像吸烟，还是会时不时地想起，虽然已不在痛苦的忍耐； 

10年的吸烟经历，是不可能的在记忆里抹去的，每每回忆起中学、大学、参加工作的每一段时光，都伴随着想起啤酒、游戏、香烟，那时，兴奋激动地喝酒抽烟，痛苦无助的喝酒抽烟，寂寞无聊的喝酒抽烟，没有理由的喝酒抽烟……，而现在，我选择不再抽烟，戒烟的理由，我现在不想再多说了，呵呵 

我是在今年3月19号开始戒烟的，之前，我有过两次戒烟的经历，第一次因为戒断反应口腔溃疡加上别人送了一包中华，坚持了6天就复吸了，第二次因为侥幸心理，想着抽一口抽一根没关系，结果仅仅坚持了3天；这是第三次，这一次我做的准备工作可以说是非常充分的，首先，在网上搜集了很多戒烟的资料，在戒烟吧泡了不下一个月，但没有购买任何辅助药物，然后，突然下定决心，开启戒烟帖，开始了漫漫征程； 

前三天，呼吸变得非常舒服，精神很好，饭菜变得很香，这三天，对戒烟的好处感受最深最好； 
接着的三天，截断症状开始出现，头微痛，稍有咳嗽，口腔溃疡，便秘，开始失眠，心跳有点加速，非常痛苦，每天每隔2小时都会有抽烟的欲望，尤其晚上很强烈，非常想抽一口；每天进戒烟吧达20次以上；解决办法：喝水，忍耐，坚持 
第二周，开始失眠，晚上睡觉出汗，头晕头痛，工作几乎无法进行，抽烟的欲望仍然强烈，继续进戒烟吧，一遍一遍的看帖，google戒烟的相关信息； 
第三周，失眠结束，开始奢睡，精神有点恍惚，心率开始下降，头微痛头晕，口腔溃疡开始好转，晚上做梦开始梦见自己在抽烟，继续坚持，方法简单：忍； 
第四周，注意力无法集中（玩连连看游戏感受最深），头微痛，口腔溃疡开始痊愈；心率继续下降；心情变得很不好，易发脾气，抑郁；继续坚持； 
第五周，感冒，痛苦的感冒，第四周状况继续…… 
第六周，感冒继续…… 
第七周，感冒好了，结果顺带的戒烟症状消失了很多，但是心情继续不好%…… 
第八周，一切都开始好转，心率开始上升…… 
…… 
70天时，一切都恢复了…… 
…… 
100天时，偶尔还有想起烟来，但非常非常容易控制自己了 

而现在，都有点想不起烟了，看见别人抽烟，没感觉了，呵呵 

其实，戒烟就是坚持，坚持，慢慢的，坚持也就成了一种习惯，感觉不出来在坚持了